[...] złośliwości i to jest to o czym wspomniałam - sam to odrazu odebrałeś negatywnie i to ty o sobie pisałeś używając różnych epitetów. Nie wiem jakie zdanie na temat jazdy w terenie jesienią i zimą mają czołowi kolarze w Polsce. Natomiast wiem co napisał w swojej książce świetny polski maratończyk J. Skarżyński. On uważa że jak ktoś nie potrafi [...]
A te 1000 km to w terenie czy też na chomiku? Bo jednak w terenie chociaż krajobraz się zmienia i jakoś łatwiej jak człowiek jedzie do konkretnego celu, a tak w miejscu w tym samym pokoju przez tyle godzin to oszaleć można %-)
[...] T1:3x20/40 T2:4x20/40 T3:5x20/40 T1:5x20/40 T2:5x20/40 T3:5x25/35 T1:6x20/40 T2:7x15/45 T3:7x15/45 T4:7x15/45 T1:7x10/50 T2:8x10/30 T3:8x10/30 HIIT robię 2x w tygodniu. Miały isc sprinty ale nie widzę potrzeby. Używam teraz WattBike i uwierz mi odczucia jak prawdziwa jazda w terenie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-11 10:29:54
Co do wybiegań - rozróżnić u mnie trzeba zwykłe wybiegania (bieg ciągły 20-30 km) od wycieczek biegowych (20-40km). Te pierwsze to bieg ciągły w łatwym terenie o równej intensywności przez cały czas trwania. Te drugie - realizuję w terenie trudniejszym - podejścia, trudniejsze technicznie zbiegi, piaszczyste podłoże - tutaj jest czas na [...]
[...] wyostrzają się zmysły. Mniej śpię, mam więcej energii - ale jeść muszę. Mimo tego zazwyczaj chudnę około 5 kg przez okres średnio 14-15 dni. Dodatkowo regularnie trenuję w terenie i zdaję sobię sprawę z zagrożeń cywilizacyjnych. Prawda jest taka, że bez obecnej cywilizacji dopiero byś przeżył stres. Uświadom to sobie. 9. Nie pisz o zawodowcach. [...]
[...] 8*cc/10*cc/10*cc 8*cc/10*cc/10*cc 10*cc/9*cc/9*cc D. plank 1x max 25s - myślałam, że jajo zniese %-). Tak się bujam w te i wewte. 22 25s 22s Aero bieg w terenie 20 min (gps się nie włączyło). czas: 10min//20min/20min dystans: 3,50km 7,08km/7,08km Wrażenia: Trening poszedł jako tako. Z przysiadu jestem bardzo zadowolona :-D. [...]
[...] http://i39.tinypic.com/2qlh6rp.jpg http://i40.tinypic.com/28vvu46.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem Dzisiaj miałem mecz w piłkę nożną ze studentami, do tego rower w terenie dlatego stwierdziłem, że aero już nie muszę robić .
Wypiska z dziś Niby DNT, ale miałem mały trening z synem w terenie, czyli ganianie po ogrodzie, podrzucanie do góry, wiosłowanie na zjeżdżalni, etc Co do diety, to odpuściłem liczenie ale obstawiam, że wpadło koło 3500kcal... Na śniadanie ryż (60g) z białkiem (35g) i owocami, (200g) Na drugie: 120g mięsa, 100g warzyw, 150g owoców Na [...]
[...] A) uginanie nadgarstkow przod/tyl na maszynie/sztandze 4s x 10p TRENING AEROBOWY Praktycznie po kazdym treningu silowym bieżnia badz stepper 20-40min W dni NT rower w terenie ok 1,5h, bieznia oraz raz w tygodniu pilka nozna 1,5h Dziękuje za uwagę i pozdrawiam ;) mam nadzieję, że jeszcze będe miał okazje poprowadzić jakiś test P.S. czekam [...]
Raz jakoś zrobiłem w terenie chyba w tamtym tyg albo 2tyg temu a tak to stacjonarny ;) Muzyka na uszy i odcinam się na 30min. Zostaje z muzyką i swoimi myślami ;)
[...] stosuję głodówki, zwykle łącznie 6 dni w miesiącu, a na wiosnę czeka mnie dużo dłuższa i wcale nie zamierzam rezygnować z mojego sposobu na relaks - siłowni czy treningu w terenie. Nawet będąc na wakacjach w Tunezji nie odpuściłem treningów, nie ma dla mnie wymówek, bo po co je szukać do czegoś, co jest samo w sobie jednym z tych rzeczy, dla [...]
Taka ładna pogoda to może w terenie trzeba było pobiegać?? Fajnie że widzisz poprawę kondycji. A jak waga? No można było pobiegać w terenie, ale tak sobie przyjąłem, że trzy dni w tygodniu jednak będzie ten trening siłowy, lepszy albo gorszy. Druga sprawa, to że bieżna mechaniczna wymusza na mnie żeby biec, bo jak nie to się wywalę. A w terenie z [...]
[...] do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed trenigniem http://i44.tinypic.com/2d9rcqx.jpg http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg aero rowerek 15min poza tym trochę jazdy na rowerze w terenie http://i41.tinypic.com/5ju1cw.jpg ZA CHWILĘ BĘDZIE PODSUMOWANIE;-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-10-30 22:16:00
[...] http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem Dzisiaj było z 30 min jazdy rowerem w terenie Co do pytania Jak się czuję po treningu to myślałem, że nie będę mógł chodzić ale nie jest tak źle ;-D Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-11-08 23:06:16
[...] http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem Dzisiaj jako jeździłem dużo rowerem w terenie ale nie zaliczyłem tego jako trening aero Byłem w 3 sklepach i nie było ani masła orzechowego primavika ani oleju lnianego tego wysokolinelowego, były jakieś inne ale [...]